一天中什么时候吃油桃好 饭后吃纤维素促进消化

油桃，由桃子改良栽培而成的，比桃子要甜一些，营养也相对丰富一些。油桃含有糖类物质、有机酸、果胶、蛋白质，维生素C、纤维素、铁、钙、磷、镁等多种营养成分，而且还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。那什么时候吃比较好？相关知识介绍如下！

本文目录

1、一天中什么时候吃油桃好？

(资料图)

2、油桃含有哪些营养成分？

3、油桃每天吃多少合适？

4、油桃吃多了会胖吗？

一天中什么时候吃油桃好？

所以平时的时候就饭后吃最合适。

油桃一般都是比较有特色的，很多人都喜欢吃的，正常都能吃的，但是一般是最好在身体内能消化的情况下吃吃是最好的，饭后吃最合适，这样油桃中的纤维素成分还能帮助消化。并且油桃这个时候吃，也可以促进消化。

油桃含有哪些营养成分？

1、维生素C：美白护肤

油桃中丰富的维生素C成分，是比较强的抗氧化剂，可以减缓自由基对细胞的伤害，健身雀斑，有美白护肤的功效。而且维生素C是可以保护牙齿和牙龈健康的，还能起到提高免疫力的作用。

2、铁元素：补血

油桃中的铁元素的含量是很高的，而铁元素是能够促进血红蛋白合成的作用的，在吃油桃之后可以促进体内的血液再生，增加血容量，进而起到补血的功效，是缺铁性贫血的病人比较理想的辅助食物。

3、碳水化合物：提供能量

油桃中每100g中就含有大约10.55g的碳水化合物，而碳水化合物是构成机体的重要物质，能够帮助身体储存和提供能量。

4、膳食纤维：促进消化

黄桃中的膳食纤维成分和维生素C成分，对于肠胃粘膜具有刺激作用，能够促进肠胃蠕动，促进消化，而且还能起到润肠通便的功效，对于缓解便秘也是有好处的。

5、磷、钙：有利于骨骼健康

油桃中是含有钙、磷等矿物质元素的，而钙，磷存在于人体细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，适量吃油桃有利于保护牙齿和骨骼的健康。

油桃每天吃多少合适？

油桃的成分十分丰富，其中一个新鲜油桃的维生素C含量几乎就可以满足成人一天所需的量，参考《中国膳食健康指南》的建议，每人每天吃200-300克水果，水果种类在2-3种是比较合适的，按照一个油桃50克算，一天吃1-2个油桃，再搭配些其它水果食用是比较合理的饮食方式。

油桃吃多了会胖吗？

100克油桃的热量约为44大卡，热量不算高，而且其中的脂肪占比仅为0.32克，即使不小心多吃了也不会造成体内脂肪大量增加，不过，如果过量进食油桃，且没有运动消耗的话，体内热量逐渐累积增加，还是有发胖风险的，因此建议油桃的进食量最好是控制在合理范围内。

总结：吃油桃的时间没有固定的规定，但建议大家在饭后吃比较好！