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(资料图片)

每个人的身体

有206块骨头，78个关节

它们分工合作

维系着我们日常生活的运转

但是

长期工作的机器需要保养

全年无休的骨头和关节

也需要我们好好地爱护

今天，让我们从脚踝开始

上海交通大学医学院

附属第六人民医院

骨科-足踝外科主任、主任医师、

医学博士、硕士生导师

中华医学骨科学分会

足踝学组委员施忠民医生

将带给大家最深的关“踝”！

不运动≠不受伤

施主任介绍，受伤以后，如果不运动，就会有一些废用性问题，肌肉的力量、包括到一定年龄会骨质疏松，且并非不用就不会产生问题，所以，建议做一些积极的、有针对性的防护。

如何提前避免脚踝损伤？

施主任介绍，目前国家提倡全民健康运动，每逢周末大家都会积极地去训练、做一些对抗性的运动，建议在运动前——

1、积极热身。不要轻易马上进入运动项目；

2、适当防护。即便是健康人群也避免不了在对抗性运动中发生碰撞，可以戴职业护踝、选择合适的运动鞋等，提高局部稳定性，从而防止受伤。

提前做好防护

选对鞋——很重要！

施主任建议，在女性运动鞋方面，可选择足帮相对硬一点、且足底有足弓的运动鞋，对保护脚踝较好；

至于高帮皮靴方面，施主任指出，虽然有帮却很软、形同虚设，特别是冬季的雪地靴，其过软的鞋帮中间是空的，关节不稳定，无法保护脚踝；

此外，足跟偏外侧磨损 ，要观察是否由于慢性不稳定造成立线的异常，还是第二天的足弓形态导致磨鞋的情况。

就男士鞋而言，跑步鞋足跟外侧和前足掌的磨损形状，可能是因O型腿导致足弓内翻，使得鞋子吃力在外侧，所以外侧相对磨损更严重。

施主任的选鞋建议

↓↓↓

如果普通人群经常崴脚

平时走路时

是否需要戴护踝或者绑脚？

施主任表示，如果本身就是踝关节不稳定的人群，鼓励他们多去参加一些运动，以此情况下要更注意保护，包括长时间站立、行走等，需要做一下护具支撑比较好。

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编辑：小名