辟谣学堂NO.107丨孕妇多吃水果宝宝出生后皮肤好？假的 世界滚动

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经常听人说“怀孕后要多吃水果，宝宝出生后皮肤会又白又嫩”“水果维生素丰富，多吃少生病”。那么这个说法正确吗？

孕妇吃水果对自身和胎儿都是很有好处的，水果富含维生素、矿物质、纤维素、花青素等有益健康的营养物质，有助准妈妈增强抵抗力。水果中富含有机酸，对孕吐厉害的准妈妈，可以促进食欲。享受清甜可口的水果，还能使人愉悦，保持孕期好心情。

但在孕期多吃水果能让宝宝的皮肤白，这个其实没有什么依据。胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。

孕妈吃进去的水果首先要被母体吸收，然后才会给到宝宝，水果中不单含有水分，还有大量葡萄糖、蔗糖、果糖和维生素，在孕期大量吃水果，最终很可能会出现妊娠糖尿病、高血压的风险。持续、大剂量摄入维生素C，还有可能会出现严重的副作用，比如说大剂量维生素C在体内分解的最终产物为草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸盐容易形成结石，还可能形成尿酸盐、半胱胺酸盐结石，对孕妇和胎儿都可能会产生不良影响。

所以，孕期多吃水果并不能使宝宝皮肤变白，但是如果一点不吃也是万不可取的。根据《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》，孕中期，每天水果食用量应在200-300g，孕晚期每天摄入的水果量应在200-350g。

此外，孕期吃水果一定要注意几点：水果的补充要适量，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果；一些寒凉性或者容易上火的水果，最好做到不吃或者少吃；吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘；进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上；在水果的选择上最好选择当季的水果，谨防出现打催熟剂的非当季水果。

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