今日如何训练弹跳（弹跳如何练习）_视讯

(资料图)

如何训练弹跳，弹跳如何练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我练弹跳的方法很简单，也没用什么体育器材，不过很实用。

2、一个就是蹲起，还有一个是跳楼梯。

3、蹲起和跳楼梯都是分成三组，至于每组多少个，需要根据你自己的身体条件来定，唯一的一点要求就是，每一组做下来，都要有比较累的感觉才行。

4、 要练弹跳，不过不能只练弹跳，因为身体的协调性对弹跳能力的影响也很大，建议你锻炼的时候全身的肌肉都要练到位，不要因为专练弹跳而失去了协调美。

5、 最后一点，锻炼需要的是持之以恒、坚持不懈这个所有人都知道，但是大部分人都做不到的精神。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。