每天运动消耗多少卡路里能瘦_每天运动消耗多少卡路里可以减肥

(相关资料图)

1、1，运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算。

2、一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动3。

3、拓展资料一个月运动消耗的总热量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤。

4、按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右。

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